• <input id="ge428"></input>
  • 極品女性網,盡顯女人本色

    手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!

    編輯:極品女性網 2021-01-03 07:34 極品女性網 字體:

    瀏覽:145次

    你上次跳繩是什么時候?很多人對跳繩的記憶依舊停留在小學時代,隨著社會的發展,跳繩成為越來越多人群的健身減肥最優選之一。


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    這位胖小伙名字叫Haroon,健身的目的是減肥,他以前每天堅持跳繩200個,最近兩個月每天跳繩400個,從減肥至今他用半年減掉了超過30斤。

    每天400個跳繩的確不多,但他卻表示自己的大腿肌肉發生了很明顯的改變,雖然圍度并沒有增加很多,但肌肉線條卻更明顯。


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    最后他總結道:跳繩不僅可以鍛煉小腿肌肉,對大腿肌肉也有很好的鍛煉!其實跳繩的好處遠比你想象中多,以下便是跳繩的9個好處,或許你之前都沒有聽說過,但看完后或許會令你感到心動。


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    好處1、燃燒大量卡路里

    毫無疑問跳繩是不可忽略的一項高強度有氧運動,連續不停歇的高強度跳繩,半小時能燃燒500-600大卡,1小時能超過1200大卡,是很多肌肉男刷脂的常用運動。


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    好處2、提高心肺能力

    跳繩可以大幅增加心肺功能,長時間的跳繩意味著更好的心肺耐力和血液循環能力,大幅提高體能,同時令身體更健康。

    好處3、對關節更為友好

    每個人都有適合自己的的有氧運動,正確的跳繩動作可以減少對關節的沖擊力,如果你認為跑步后關節不適,何不試試看跳繩呢?


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    好處4、刷脂同時維持肌肉量

    繩子有重有輕,當使用較重的跳繩時,可以在刷脂時維持肌肉。

    好處5、鍛煉小腿及其他肌肉群

    跳繩可以鍛煉小腿肌肉,不僅如此,跳繩可以練習手臂、大小腿、核心肌肉群等許多部位!


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    好處6、提高身體協調性

    很多拳擊運動員都會選擇跳繩,因為跳繩可以提高敏捷、協調能力,說的簡單一些便是提高大腦與四肢的協調能力。

    好處7、增加老年人的活動能力

    跳繩可以增強踝關節周邊穩定肌的耐力,增加中老年人的活動能力,同時可以增加骨密度,減少關節炎。


    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!


    好處8、完善你的體態

    正確的跳繩姿勢,抬頭挺胸式,可以完善你的體態,同時跳繩對核心肌群的訓練,也可以令上半身更穩定和挺拔。

    好處9、緩解壓力調節激素分泌

    通常我們建議進行適當冥想可以減少上班族皮質醇的分泌,但跳繩也是非常有效的促進合成代謝激素分泌,排除皮質醇的好方式,有效提高你的精力和活力!


    免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

    全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
    白百何被曝出軌小鮮肉 王珞丹的微博評論亮了!
    周冬雨與攝影師李屏賓合影 被網友誤認為是高曉松
    盤點影視劇里女星中箭的場景 原諒我笑點太低
    女生看過來!13條易被誤解的男人戀愛心理
    秦俊杰封面大片曝光 靜享秋日愜意午后
    《演員的誕生》楊玏獲肯定 父親楊立新到場助陣
    韓國大導演金基德被起訴 女星稱遭其強迫演床戲
    55歲張凱麗攜老公現身 住的豪宅太氣派了!
    GUCCI古奇原單2015年新款原版皮簡單款手提袋-DLH
    觀察:奢侈品牌在中國的新興掘金戰場是微店!
    當運動成癮不盲目追風時
    和時間無關,我們擁有這歲月
    蝴蝶結也百變
    悠悠百褶,簡單而豐富
    GUCCI古奇原單2015年新款原版牛皮時尚奢華大方經典女士包包-DLH
    秋風始未知,開衫外套先行
    關于跳繩的9個好處,或許之前不知道,但看完后會令你感到心動!
    受男性歡迎的健身器材
    巨臂哥不是每個人都能叫的,恒古不變的9條真理!
    脂肪并不可怕 有一種脂肪吃了不會胖
    練就胸肌腹肌人魚線,滿身肌肉宛如雕刻,勇奪健體冠軍
    健身瘦了近100斤是什么感覺?看他如何干掉大肚腩!
    噴子最喜歡爭論的訓練問題,往往被證實毫無意義!
    不要嚇人的針灸,不用昂貴的正骨:改善脊柱姿態,超實用方案
    cartier手表鑲鉆雙面鏤空卡地亞腕表
    Ferragamo菲拉格慕 2014年新款進口牛皮單肩手提包-MR
    CELINE 寶藍色翻毛皮 黑米白耳 秋千包
    Hermes愛馬仕 2014年新款進口牛皮純手工制作手提包-ADF66
    Breitling手表鏤空地球時尚百年靈腕表
    寶緹嘉2014年新款編織皮卡包
    GUCCI古奇原單2015年新款進口牛皮潮流個性經典時尚百搭手包-BBL
    givenchy紀梵希包包 經典拼色單肩手提包
    邵陽王威火災遇難臨死前給女友告白語音視頻
    教育部:2017年高考全國統考科目時間安排表出爐
    王全安嫖娼被抓 警方稱“零容忍”并嚴厲打擊
    《花兒與少年3》迎航海挑戰 宋祖兒鐘情教員失足落水
    西安被撞老太拒收司機錢:不能因為人老就不講理了
    《中國有嘻哈》第四期我一定是看了假的battle
    鄭爽古裝扮相驚艷 眼神憂郁似林黛玉
    獨步天下皇太極歷史原型生平介紹 最后怎么死的揭秘
    女寶寶要這樣養你居然不知道 趕緊學起來吧
    七類食物易致不孕不育
    如何治療小兒腹瀉 小兒腹瀉日常怎么預防
    做好這4件事,幫你家寶寶擴大交際圈!
    新手爸爸也不好當,警惕新手爸爸產后憂郁癥!
    受孕成功嗎?受精卵成功著床的七個癥狀
    孕婦不能吃什么水果 三類食物吃出聰明寶寶
    孕婦初期食譜推薦 孕早期注意事項有哪些
    2017年生肖鼠7月運勢
    鄭博士一周生肖運勢(7.3-7.9)
    滴天居士一周生肖運勢(5.22-5.28)
    浮圖塔2017年6月份十二生肖運程
    超靈驗開運大師一周運勢(6.21-6.27)
    泓翔老師2017年5月十二生肖運勢
    水則堂2017年10月15日生肖運勢
    熊神進一周生肖運勢(9.11-9.17)
    大白熊犬血統繁殖有什么樣的重要意義
    牛頭梗的品種有哪些?
    藏獒有哪些品種
    狗狗也有逆反期?
    三個月大的泰迪熊犬的喂養方法
    阿拉斯加雪橇犬
    怎樣挑選巴哥犬
    11招消除狗狗的焦慮
    最新md传媒网站,漫画无码成人免费网站,无码 一区二区三区 水蜜桃
  • <input id="ge428"></input>